09:39 29.12.2020
  • Новините от днес
  • За контакт
Новините днес
  • Общество
  • Политика
  • Икономика
  • Криминално
  • Инциденти
  • Свят
  • Здраве
    • Лайфстайл
    • Любопитно
  • Спорт
No Result
View All Result
  • Общество
  • Политика
  • Икономика
  • Криминално
  • Инциденти
  • Свят
  • Здраве
    • Лайфстайл
    • Любопитно
  • Спорт
No Result
View All Result
Новините днес

Защо загубените килограми се връщат толкова бързо?

 декември 29, 2020
Категория Общество
Сподели във FacebookСподели в Twitter

Можеш ли да поддържаш фигурата си след диета, без да си върнеш килограмите двойно? Отговорът е „ДА“, стига да не допускаш тези грешки:

Отслабването не е толкова трудно. Поддържането на добрия краен резултат е далеч по-сложна задача, съобщава „Трафикнюз”. Изгубените килограми могат лесно да се върнат и дори в някои случаи да се удвоят.

№1: Завръщане към обичайния режим на хранене

Тялото ти вече е свикнало с нискокалоричния режим на хранене и рязкото преминаване към нормалния начин на живот предизвиква огромен стрес за организма и по този начин килограмите се връщат мигновено.


Ако искаш да запазиш фигурата си, постепенно добавяй продукти към хранителния си режим. Не изпадай в крайности: нито при отслабването, нито при възстановяването след това. Храни се балансирано и здравословно.

№2: Строги хранителни ограничения

Отново ти напомняме, че не бива да изпадаш в крайности. Храната ти трябва да бъде разнообразна и да не изключва консумацията на въглехидрати и полезни мазнини.

№3: Не се интересуваш от състоянието на червата

Учените отдавна са установили пряка връзка между състоянието на чревната ти флора и загубата на тегло. Бактериите, които изграждат здравословна чревна микрофлора, контролират производството на някои хормони. Един от тях е грелинът, който е отговорен за чувството на глад. Добави в диетата си храни с пробиотик, за да поддържаш доброто състояние на червата.

№4: Не спиш достатъчно

Недостигът на сън се отразява негативно на хранителното поведение и метаболизма.

№5: Не се движиш достатъчно

Физическата активност е основата на хубавата фигура и на здравото тяло. Ако искаш да постигнеш добри крайни резултати, трябва не само да промениш хранителните си навици, но и нивото на физическа активност.

 

 

свързани новини

СподелиTweetPin

Сходни публикации

Общество

Страхотни новини за най-бедните пенсионери

декември 29, 2020
Общество

Доц. Кунчев с първи данни по отношение на нежелани реакции след 700 ваксинирани у нас

декември 29, 2020
Общество

ПОД ПРИКРИТИЕ: Вицепремиерът Марияна Николова проверява хотелите дегизирана – ето какво ще предложи на премиера и щаба за Нова година

декември 29, 2020
Общество

Външните министри на Русия и Турция ще се срещнат в Сочи

декември 29, 2020
Общество

Силният вятър направи страшни поразии в София

декември 29, 2020
Следваща новина

Людмил Хаджисотиров: Ние още не сме изиграли дори на 75% най-добрия си мач

Последно

Жена разказа за ужасните си кошмари след месец в кома заради COVID-19

Преди 12 минути

Вицепремиерът Николова разкри кога ще започнат да падат омразните К-19 мерки

Преди 14 минути

ПОД ПРИКРИТИЕ: Вицепремиерът Марияна Николова проверява хотелите дегизирана – ето какво ще предложи на премиера и щаба за Нова година

Преди 18 минути
Новините днес

© 2020 Всички парава запазени

Общество / Политика / Икономика / Криминално / Инциденти / Свят / Здраве / Лайфстайл / Любопитно / Спорт

  • За контакт

Последвайте ни

No Result
View All Result
  • Общество
  • Политика
  • Икономика
  • Криминално
  • Инциденти
  • Свят
  • Здраве
    • Лайфстайл
    • Любопитно
  • Спорт
  • Новините от днес

© 2020 Всички парава запазени